Pokud chcete cvičit doma a hledáte předlohu.
Vřele doporučuji tuto knihu – Spiraldynamik – bez bolesti v pohybu, Christian Larsen.

Velmi přívětivě napsané, popsané slovy pro každého, snadno pochopitelné a velmi pěkně vytvořené obrázky pro pochopení jak to vypadá v těle.

A hlavně jsou to cviky zapojovatelné do stereotypu běžného dne a běžných činností.

Spiraldynamik - bez bolesti v pohybu

Spiraldynamik – bez bolesti v pohybu